リハビリブログ　第2回目は　腰痛また腰に関する痺れ痛みに対するセルフケアの紹介をしていきます。

 

腰痛は成人のうち50-～80％が生涯いずれかのタイミングで経験するといわれています。

腰痛もちの方の25～40％が医療機関を受診すると言われ、とても一般的な症状です。

腰痛の原因は筋筋膜性腰痛、変形性腰椎症、腰椎分離すべり症、腰椎椎間板ヘルニアなど様々です。

 

今回は腰痛に対する一般的なストレッチ、エクササイズを紹介します。

①股関節前側のストレッチ

⬇️

②おしりの筋肉のストレッチ

⬇️

③腰の背骨の運動

⬇️

 

ストレッチ、エクササイズやり方がわからない場合、痛みが少しでも増加、または変化しない場合は

整形外科医師にご相談ください。医師の指示の元リハビリスタッフが対応させていただきます。