コーヒーを飲むとめまいがする？医師が教える3つの原因と今日からできる対策

[2026.05.21]

コーヒーを飲んだあとに、なんだか頭がふわふわする、ぐるぐる目を回すようなめまいがすると感じたことはありませんか？大好きなコーヒーを楽しんだあとに体調を崩してしまうと、悲しいですし不安になりますよね。この記事では、医療機関の知見をもとに、コーヒーやカフェインがめまいを引き起こす3つの原因と、今日からできる対策を医師の視点でわかりやすく解説します。

カフェインが原因でめまいが起きる3つの理由

コーヒーに含まれるカフェインは、適量であれば頭をスッキリさせる効果がありますが、体質や体調によってはめまいの引き金になることがあります。主な原因は次の3つです。

自律神経の乱れによる血管の収縮と拡張

カフェインには、体を活発にする神経である交感神経を強く刺激する作用があります。コーヒーを飲むと一時的に血管がギュッと縮まり、その後カフェインの効果が切れてくると、今度は反動で血管が急激に広がります。この急激な血流の変化に脳の血流維持が追いつかなくなることで、クラッとする起立性低血圧のようなめまいや頭痛が起こりやすくなります。

利尿作用に伴う脱水症状

コーヒーを飲むと、トイレが近くなることがあります。カフェインには強い利尿作用、つまり水分を外に出す働きがあるためです。飲んだコーヒーの量以上に体から水分が抜けてしまうことがあり、体内の水分が減ると血液量が減って脳に十分な血液が行き渡らなくなり、ふわふわとしためまいを感じることがあります。

耳の内耳への影響とメニエール病の悪化

私たちの耳の奥にある内耳には、体のバランスを保つ三半規管があり、そこはリンパ液で満たされています。カフェインの刺激によって自律神経が乱れたり、血流が変わったりすると、この内耳のリンパ液の圧力である内リンパの均衡が変化し、ぐるぐる回るような強いめまいを誘発することがあります。

コーヒーによるめまいを防ぐための4つの対策

一生コーヒーを飲めないと落ち込む必要はありません。以下の工夫を取り入れることで、めまいを防ぎながらコーヒーと上手に付き合うことができます。

チェイサーを飲む	コーヒーを1杯飲んだら、それと同量以上のお水を一緒に飲むようにしましょう。脱水症状を防ぐだけで、めまいのリスクは大幅に抑えられます。
空腹時を避ける	胃が空の状態では、カフェインが急激に吸収されて自律神経への刺激が強くなります。食事中や、おやつの時間に楽しむのがおすすめです。
デカフェを取り入れる	コーヒーの味や香りが好きな方は、成分がカットされたカフェインレスを選んでみてください。体への負担をほとんどかけずに楽しめます。
体調に合わせて控える	寝不足や疲労を感じる日は、もともと自律神経が乱れがちです。無理に飲まず、ハーブティーなどに切り替えるなど自分を労ってあげましょう。

医療機関への受診が必要なめまいのサイン

コーヒーを飲むのをやめて水分を補給し、横になって休めば、多くの場合は30分から数時間でめまいは落ち着きます。しかし、以下のような症状がある場合は、耳の病気や脳の疾患が隠れている可能性があるため注意が必要です。

コーヒーを飲んでいない時も毎日めまいがする
耳鳴りや難聴を伴う
強い吐き気が続く
手足に力が入らない

これらの症状がある場合は、決して我慢せず、脳神経外科の医師に相談してください。まずは、お水を一緒に飲む、飲む量を少し減らすことから始めて、健やかな生活を送りましょう。

参考文献

日本めまい平衡医学会	めまい診療ガイドライン。生活習慣が自律神経や内耳に与える影響についての基本指針。
厚生労働省	食品に含まれるカフェインの過剰摂取について。中枢神経系への刺激作用および利尿作用に関する公式見解。
聖マリアンナ医科大学病院	耳鼻咽喉科の知見。メニエール病などの患者に対する生活指導における、刺激物の制限と脱水予防の重要性。

最終更新日：2026年5月21日

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執筆者情報

日本とドイツの医師免許を持つ脳神経外科医

市村　真也（いちむら　しんや）

【保有資格・所属学会】

日本脳神経外科学会専門医
日本脳卒中学会専門医
脊椎脊髄外科専門医
日本脊髄外科学会認定医
日本がん治療認定医
日本神経内視鏡学会技術認定医
日本医師会認定産業医
日本医師会認定健康スポーツ医

ドイツ医師資格
ドイツ脳神経外科学会正会員
ヨーロッパ脳神経外科学会正会員